根据卫生部《全国人口健康调查2024》，本地18至74岁居民的糖尿病患病率为9.1%，相当于每11人就有约一人患病。而在健康检查中发现患病的居民当中，约六分之一此前并不知情。
新加坡中央医院内分泌科主任马荣茂副教授指出，糖尿病前期通常没有明显症状，及早发现并采取适当干预措施，有助降低发展成二型糖尿病的风险。
体重15年增加20公斤 确诊前毫无察觉
健康生活教练杨倩雯在38岁接受乳癌治疗时，意外发现自己患上二型糖尿病。过去15年，她的体重从45公斤增加到65公斤，虽然偶尔感到口渴，却没意识到可能与血糖异常有关。
马副教授指出，即使已经患上糖尿病，部分患者也要等到血糖明显升高，才出现多尿、多饮、多食及体重下降等典型症状，因此定期筛查十分重要。
减糖还是减重？医生更看重体重
杨倩雯认为，减少白饭、面包和面食等精制碳水化合物，有助控制血糖。
马副教授强调，对于超重或肥胖的糖尿病前期人士，减重是降低患病风险的重要关键。相比单纯减糖，控制整体热量摄取和改善生活习惯更为重要。
新加坡中央医院今年公布的一项为期三年的研究，追踪751名超重或肥胖的糖尿病前期人士。结果显示，接受饮食、运动指导及其他干预措施的一组，有34.8%在三年内发展成糖尿病，低于一般护理组的47.3%。
研究显示，及早干预有助降低患病风险，但无法保证完全避免患病。
苹果醋、羊角豆水、断食能控血糖？
杨倩雯分享，自己曾尝试餐前饮用稀释苹果醋，并通过间歇性断食、调整进食顺序、力量训练和持续监测血糖，逐步改善健康状况。
马副教授指出，苹果醋可能有助减缓餐后血糖上升，但不能取代正规的饮食管理和治疗。其他常见的餐前控血糖偏方，还包括喝羊角豆水、吃小苦瓜或喝鸡精。
间歇性断食的作用则主要与减少整体热量摄取有关。不过，服用某些降血糖药物的患者若自行断食，可能出现低血糖风险，应先咨询医生。
糖尿病有机会逆转 预防应从小做起
今年世界糖尿病日以“及早行动”为主题。马副教授指出，糖尿病前期人士有机会通过积极干预，让血糖恢复正常；部分二型糖尿病患者也可能进入缓解期，但不等于根治，仍须维持健康生活习惯。
新加坡糖尿病协会今年宣布推出“控糖校园”试点计划，计划让裕廊西五所幼儿园、小学和中学参与，从小培养健康饮食习惯。
马副教授建议，40岁以上人士可通过家庭医生或政府综合诊疗所接受糖尿病筛查；较年轻人士也应评估自身风险，必要时及早检查。
