美国新泽西州小瀑布市一名109岁人瑞,仍然每天开车去购物,且不需要帮助就能自如上下楼梯;他分享了自己健康长寿的六大诀窍。
微软全国广播公司(MSNBC)旗下媒体TODAY报道,德兰斯菲尔德(Vincent Dransfield)出生于1914年3月,上个月迎来109岁生日,他从未患过癌症或心脏病等重大疾病。
相较于女性,男性百岁老人很少见。根据波士顿大学的新英格兰百岁老人研究,在百岁老人中,85%是女性,只有15%是男性,出现这一差距的原因不详。
德兰斯菲尔德表示,自己的养生诀窍主要有六个方面,包括饮食习惯、日常运动和心态调节等方面。
做自己喜欢做的事
第一,做自己喜欢的事情。他退休前的正职是汽车配件店经理,但他在当地志愿消防队也工作了80多年。
当被问及是什么给他带来快乐并支撑着他生活时,他很快回答:“消防部门。”
德兰斯菲尔德称,他在队里结交了许多朋友。当他的妻子1992年去世后,德兰斯菲尔德每天都会去消防局和老朋友闲聊。
每天早餐一杯牛奶
第二,喝牛奶补充营养。德兰斯菲尔德八年级离开学校,15岁起在奶牛场工作了五年来养家煳口,期间牛奶随便喝。
他认为,这对提升自己的身体健康有很大帮助,尤其是在1930年代经济大萧条时期。直到现在,他仍然坚持每天早餐喝一杯。
第三,活跃身体。德兰斯菲尔德没有刻意举重,或在健身房锻炼,但他一生都在运动。
自21岁加入志愿消防队,他每天都做快速响应警报练习,以便在出警时能够冲在最前面,井然有序的日常锻炼让他很愉悦。
第四,吃自己喜欢吃的东西。德兰斯菲尔德的孙女说,祖父根本不注重饮食,吃的食物都是他喜欢的,也不关注体重变化。
他喜欢意大利菜、汉堡、沙拉、牛奶巧克力和其他甜食,每天喝一杯咖啡,偶尔喝啤酒,现在德兰斯菲尔德仍会自己做饭。
什么时候改掉坏习惯都不晚
第五,什么时候改掉坏习惯都不晚。50岁时,德兰斯菲尔德喜欢上了抽烟,在约20年后,他成功戒掉了它。
第六,保持积极乐观的心态。德兰斯菲尔德认为自己是一个乐观主义者,他也很有幽默感,喜欢知道镇上每个人的名字。
“遇到问题时,我保持乐观,从不考虑任何其他的。”