美国发布新版食物金字塔 强调蛋白质健康脂肪减少加工食品

美国发布最新版食物金字塔。(图:CBS新闻网)

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美国特朗普政府正式公布新版食物金字塔及膳食指南,主轴是“回归真实食物”,强调优质蛋白、健康脂肪、水果、蔬菜和全谷物,同时呼吁民众减少高度加工食品和精制碳水化合物的摄入,这被官方形容为“美国联邦营养政策史上最重大的调整”。

据加拿大广播公司CBS新闻网报道,美国卫生与公共服务部部长小罗伯特·肯尼迪(Robert F. Kennedy Jr.)在白宫简报会上表示,新指南以科学为基础,目标是把“常识和真实食物重新放回健康核心”。农业部长及多名卫生官员也共同出席发布会。

新指南首次明确建议美国人避免高度加工食品。数据显示,目前约55%的美国人每日超过一半的热量来自超加工食品。新指引要求减少包装即食食品、含糖饮料和能量饮料,并指出高比例摄入超加工食品,与多达32种不良健康结果存在关联。

在糖分方面,新指南提出“尽量不摄入添加糖”,尤其针对儿童。每一餐的添加糖上限,不应超过10克,同时建议减少人工香料、色素、防腐剂及代糖的使用,但天然存在于食物中的糖分不在限制之列。

新版指南也把预防慢性病作为重点,指出肥胖、二型糖尿病、心脏病及阿尔茨海默病,与不良饮食结构密切相关。

美国官方:有助改善整体健康水平

官方认为,若公众遵循新指引,将有助降低医疗开支,并改善整体健康水平。同时,新指南强调肠道健康,鼓励多摄取高纤维食物、蔬果和发酵食品,以维持肠道微生态平衡。

在脂肪摄入方面,政府提出“结束对健康脂肪的战争”,建议从全食物中获取脂肪,如肉类、鸡蛋、鱼类、坚果、全脂乳制品和牛油果,并优先使用橄榄油、黄油或牛脂烹饪。不过,饱和脂肪仍建议控制在每日总热量的10%以内。

新食物金字塔把蛋白质、乳制品和健康脂肪置于重要位置,并提高儿童的蛋白质摄入建议。医学界对此普遍表示欢迎,美国医学会认为,新指南为公众和医生提供了更清晰、可执行的健康方向。

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