星期二特写 | 追眠人:青春不眠夜

青少年需要八到十小时的睡眠时间。但根据新加坡一项调查,仅有15%的受访中学生得到至少八小时的建议睡眠时间。本地的青少年是不能睡,还是不想睡?

晚睡缺眠  直播主年纪轻轻记忆力不佳

赖奕璟(19岁)是一名理工学院学生,也是一名网络游戏直播主。平日,她可以从晚上10点开始打游戏直到凌晨1点,接着又继续与朋友通过网络或手机聊天,入睡时已经是凌晨4点多。

奕璟当电玩直播主的收入大概是每月一百多元,但外向的她真正享受的是与网友交流:“让人家看我玩游戏,也是跟他们聊一下天,因为我喜欢分享。” 而且,打游戏也能帮助她减轻压力。

奕璟觉得晚睡缺眠并没有影响课业,但她承认自己有些起床气,而且年纪轻轻就记忆力不佳。

赖奕璟喜欢在玩网络游戏时与追随者交流。

中学生自我要求高  时间表满档无暇睡觉

陈靖雯(14岁)升上中学后,她的学科从小学的三、四科增加到了现在的七、八科。她对自己的课业成绩要求高,还学习不同的乐器,另外也主动要求补习。在有课外活动的日子,靖雯得在学校待上十小时,回家后便要挑灯温习和做功课,有时还得早上三点起床完成做不完的功课,每天大概只睡五个多小时。

她说:“尽管我会少睡一些,可是这会允许我达到目标。”

但是缺睡令她经常头晕头痛,身心疲劳,专注力减退。母亲担心靖雯的健康,除了会为她炖些提神的补品,也希望通过控制她使用手机的时间为她争取更多睡眠时间。所幸靖雯会在假日或周末提笔作画,排解压力。为了健康,她也定下目标改善睡眠。

陈靖雯会在周末或假日作画,排解压力。

电竞选手偏爱“美国时间”  半夜越玩越精神

唐绍斌(19岁)除了修读程序设计,还是一名业余电竞选手,每个周日晚上都会花上三、四个小时练习,凌晨两点才上床睡觉。但他失眠已有五、六年,往往会辗转难眠到三、四点。

他说:“一直在床上又不能睡,所以起来打游戏 。越打会越精神。” 

绍斌说,他偏爱夜晚黑漆漆的氛围,一群同好也喜欢一起半夜打游戏。假期不需要上课时,他简直日夜颠倒,他说他过的是“美国时间”。

绍斌发现自己长期近距离面对电脑萤幕,似乎有视力衰退的问题。他尝试过服用褪黑激素帮助入睡,但毫无见效。

绍斌的妈妈也将他的睡房和电脑室分隔开来,希望减少电脑对他的干扰。

其实,绍斌也明白睡眠的重要性,甚至曾经靠着自律,成功调整了睡眠时间,那时他晚上10点上床,早上7点起床。奈何这只持续一个星期,后来绍斌开始松懈:“我跟我自己讲,如果我玩多一个小时应该没问题。但是一直玩,回去美国时间。”

电竞选手唐绍斌放假时总是日夜颠倒地玩电竞游戏。

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