星期二特写 | 追眠人:睡出健康

新加坡在最缺睡的国家中排行第三。睡眠不佳可能导致身体和精神疾病。

根据调查,新加坡在最缺睡的国家中排行第三。67% 的本地受访者面对一或多种新的睡眠问题。研究发现,睡眠不佳可能导致身体和精神疾病,当中包括了癌症。

压力令古筝老师夜不成眠  日间却嗜睡

蔡淑萍是一位古筝老师,她从小多梦,会反复梦见自己从高处坠落,并因此惊醒。疫情期间,她的古筝课和演出大受影响,这也加剧了她的失眠问题。淑萍十年前发现自己血压高,每天早上7点多都会因为头痛而醒。医生说,睡不好可能就是罪魁祸首。而且淑萍白天也受嗜睡症困扰,起床三、四小时就无法控制地打瞌睡。淑萍目前在睡眠失调诊所治疗,除了服用提神药,也尽量培养良好的睡眠习惯,她现在感觉精神改善了:“你就会有那种今天就是一个美好的一天,会想到你下来能有什么新的发展,新的部署。”淑萍现在学会了录制和在网上分享古筝表演视频,反响不错,事业有了新生机。

网上教古筝令蔡淑萍倍感压力,加剧了她的失眠问题。

鼻腔肿胀造成睡眠呼吸暂停

哈妮是一名行销经理,也是自由多媒体设计师。她经常无法安眠,令她感到心烦意燥。耳鼻喉医生发现她鼻腔肿胀,睡眠测试也证实她患有轻微的阻塞性睡眠呼吸暂停,平均每小时出现约11次的阻塞,难以呼吸造成她频频醒来。测试发现哈妮的血氧饱和度最低只有72%,远低于正常的95%以上。这种情况可能增加心血管疾病的风险。找到睡眠问题的根源后,哈妮感觉如释负重,因为她现在能对症下药,有望能睡上好觉了。

日睡四小时熬坏身体  人生导师病中领悟睡眠的重要

有人求而不得,人生导师林宛俦却曾有十年的时间每天最多只睡四小时。他将生活塞满工作,当时他觉得“失败者才睡觉,你大可在坟墓里睡个够”。直到 37岁那年,他到纽约旅行时突然身心崩溃,被紧急送回新加坡就医。他被诊断患上身心解离,有半年的时间他口齿不清,甚至尿失禁,他回想起来不禁鼻酸:“排尿小便这种事情是最基本的东西,我都做不好,我都不会做,所以我那时真的是得投降。”宛俦过后接受了精神和心理治疗。他改变了对睡眠的态度,慢慢加长睡眠时间,并且改掉了日夜颠倒的睡眠时间。现在他坚持自然睡自然醒,让自己补充能量再出发。

一心为事业冲刺的林宛俦曾有十年的时间每天仅睡四小时。

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