星期二特写 | 出外小住补眠 忙碌妈妈育儿先护己

账目分析师汪心怡与长辈同住,但有时她会把一对年幼儿女交给妈妈或家婆,独自回到自己空置的家小住几天。过往因缺睡造成的家庭争执令她意识到自己必须“慢慢放下一些不能应付的东西”。

心怡三年前当上妈妈后,就尽心育儿:“教他们东西,或者他们哭闹的时候,我愿意在旁边听或者安慰他们。”平日下班后她得陪伴3岁的大女儿,夜里又得继续照顾1岁半的小儿子。

“我的儿子会起来两三次,他一起来就会哭个不停。”心怡唯一能安抚儿子的方法就是抱着他站起来走动。就这样,她每晚断断续续只能睡4小时。

脑神经顾问医生李金恩发现刻苦是亚洲人的传统观念,却忽略了睡眠的重要性。李医生说,头脑无法获得充足休息就会情绪不稳:“可能会说了一些不该说的东西,或者做了一些不该做的东西,可能会造成其它的遗憾。”

心怡的丈夫谢汶竣就发现心怡生下第二胎后情绪容易波动,会跟他生闷气。情绪紧绷时,心怡甚至曾经完全不想接触孩子,她说:“因为我觉得说如果我照顾他们,我反而会更加发脾气。”

缺眠导致心怡精神不济,也影响了工作表现,犯下错误时她会格外愧疚。在回复同事的询问时,她也会感觉烦躁,并迫切需要小睡以恢复精力。

自从学会偶尔与家人分担重担后,她能在自己的家透透气,让自己充电,除了专心工作,也能专注于照顾好自己:“如果幸运的话,可以睡一整晚,第二天,我心情会特别好,而且能够持续那一整个星期。”这有助于她摆脱习惯性缺睡,对自己和家人都有很大的帮助。心怡说:“我不一定要做完美的妈妈,我要做一个尽责的妈妈。”

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