照顾年迈体弱的双亲，是不少人步入中年后，必须担负的责任。要在工作、家庭、个人生活中取得平衡，不是一件容易的事情。

单身中年 独自面对生活压力

对于单身的吴丽音来说，她不但要面对来自照顾父母和工作的压力，她自己本身的身体健康，也不理想。“其实我有蛮多病的，红斑狼疮、高血压、糖尿病；最近验出来有心脏血管的问题，两个膝盖的软骨也都已经磨损了。”

丽音的父母亲，分别在2015年和2018年过世；在这之前，两老跟她同住。她的弟弟住在她家附近，姐弟俩一起负担奉养父母的责任。

她说，最糟的情况就是当两老都进医院时，下班后赶到医院去探望他们，回到家往往已经是晚上十一点了。“一直这样的循环，我们会觉得精神上面很疲累；我会感觉到我很暴躁。因为我觉得我已经到了一个极限。”

虽然没有家庭负担，但56岁的丽音坦言，内心的孤独感很难向人言说，很多生活挑战只能独自承担。“没有人可以倾诉，没有一个伴侣可以分担你的困难和压力。”

对单身人士不切实际的期望

蜕变国际企业的生命教练陈鸣卿说，单身女性步入中年后，除了生理健康、更年期、情绪等方面的问题，一般人对单身者，也难免有一些不切实际的期望。“大家会觉得，你单身，你有时间，而且也有能力，尤其是财务上的能力；这种不切实的期望，有时会压到她们很辛苦。”

陈鸣卿指出，单身女性在承担这样的不切实的期望时，往往会忽略了自己。她说，独立惯了的人，一般比较难开口向人表达自己的需求，或向人寻求帮忙；当有人向他们表达关怀时，也会因为不想麻烦他人，而把这份关怀拒诸门外。

陈鸣卿认为，单身女性必须学习关爱自己，重视自己内心的需求，并且要勇敢踏出自己的舒适圈，去认识新朋友，同时跟家人建立更紧密的联系，家人也可以主动向单身的姐妹表达关心。

“担心是最大的折磨”

另一名单身中年女性“家文”，父亲已经去世，母亲在四年前中风，目前住在疗养院。“家文”几乎每天都会去疗养院看望母亲，喂她吃饭。她透露：“她吃一顿饭都要一个钟头，因为她吞咽比较辛苦；我是一个脾气很暴躁的人，但是我妈妈中风之后，我就比较有耐心。”

“家文”有一个姐姐、一个哥哥；父亲早逝。她33岁自己搬出来住，母亲在大约五年前卸下照顾孙子的责任后，搬来跟她同住。她觉得自己跟母亲的关系并不亲密，而且有时会觉得母亲似乎比较疼爱哥哥和姐姐，对他们比较宽容，对自己则比较严厉，经常批评自己。

或许是因为希望能够得到母亲的认可，“家文”做事严谨，凡事追求十全十美。母亲入住疗养院后，她悉心照顾。“她每分每秒她的影子都在我的脑海里，担心是最大的折磨。”

突破原生家庭影响 塑造自己的将来 

陈鸣卿指出，原生家庭的系统，是我们一出世的时候，最早学习的源头。“我们看到父母亲如何互动，大家面对冲突的时候怎么样解决，这一些都会很深地影响一个人。”

陈鸣卿说，原生家庭对一个人的影响，可以正面也可能负面，重要的是自身要如何正视这些影响，并把它化作推动自己进步的动力。“原生家庭它可能塑造你的过去，但是它不可以束缚你的将来。我们要学习宽恕自己和亲人，要很清楚地告诉自己，我有力量去改变我自己，我有力量去规划我下来的人生，我要成为一个什么样的人。”