羽毛球这项运动在我国非常受欢迎，无论是单打或是双打，羽毛球的持拍和球路，可说是制胜的关键。
从双打搭档到羽坛夫妻
新加坡史上第一枚混双金牌得主，羽坛夫妇许永凯和陈薇涵，是如何培养默契和走位?
国家羽毛球队选手许永凯：
“我们的第一场搭档的比赛是在2014年。打混双或男双或女双，都是没有一开始就很有默契的，当然会有很多摩擦碰撞。所以这些都是通过每天的不断的训练，然后一天一天累积起来的磨合。羽球可以凝聚很多人，然后它也可以让你跟你的搭档培养感情，就像我们一样培养到夫妻这样。”
拆解杀球技巧
杀球是打羽球最关键的技巧之一。国家羽毛球队选手郭俊良示范拆解杀球动作。
“杀球的时候，很多人都没有注意到需要用腰腹肌，还有手指发力的那种技巧，那个球才可以有速度。当我们看到球来的时候，从脚到腰腹肌到手臂，还有最终需要用手指来发力，就是起来,手指也是放松,整身放松，然后击球的时候，再把握拍握紧然后杀下来，这样才会更有力,球速也会更快。”
运动前后如何吃？
“运动前一两个钟头，如果要进食，尽量不要吃炸鸡或薯条，以高糖分的食物来代替。例如像番薯、面包、甜菜及小分量的食物来代替，如果空腹运动，容易造成疲劳及注意力不集中的情况。”
食疗师徐静远介绍，牛油果鸡蛋生菜三明治可作为运动前或运动后的便餐。
牛油果鸡蛋生菜三明治
材料：面包、生菜、鸡蛋、牛油果
做法：
在面包上放几片生菜，然后铺满用黑胡椒调味的压碎水煮蛋，之后加入切片的牛油果，最后盖上一片面包，无需添加任何酱料。
这道含有碳水化合物、蛋白质，以及牛油果大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，适合作为运动前或运动后的便餐。
