晨光|养生时膳: 天气酷热难以入眠 褪黑素或可治失眠

新加坡靠近地球赤道,属于热带雨林气候。虽然没有四季,却有两个不同的季候风季节。而7月是新加坡其中一个最为炎热的月份。炎热的天气容易让人难以入眠,今天的《养生时膳》教你怎样提升睡眠素质。 受疫情影响,全球许多人都受失眠困扰,我国也不例外。有疫情前调查显示,国人每天平均只睡六个半小时,比全球平均值的七个多小时少。而长期失眠更会导致健康问题。 受访医生表示,要改善睡眠,可以通过整体评估器官功能,搭配环境、饮食等各方面来达到治疗目的。而增加体内调节生物钟的褪黑素是其中一个途径。 褪黑素也被称为人体天然的“安眠药”。在众多蔬果中,番茄不仅含番茄红素抗氧化剂、维生素A、C、E和K,以及铁和钾等矿物质,它还提供适量的褪黑素。 除了从天然食材摄取身体所需的褪黑素,医生也建议民众适当的晒晒太阳,以促进人体的褪黑素分泌。

新加坡靠近地球赤道,属于热带雨林气候。虽然没有四季,却有两个不同的季候风季节。而7月是新加坡其中一个最为炎热的月份。炎热的天气容易让人难以入眠,今天的《养生时膳》教你怎样提升睡眠素质。

受疫情影响,全球许多人都受失眠困扰,我国也不例外。有疫情前调查显示,国人每天平均只睡六个半小时,比全球平均值的七个多小时少。而长期失眠更会导致健康问题。

受访医生表示,要改善睡眠,可以通过整体评估器官功能,搭配环境、饮食等各方面来达到治疗目的。而增加体内调节生物钟的褪黑素是其中一个途径。

褪黑素也被称为人体天然的安眠药。在众多蔬果中,番茄不仅含番茄红素抗氧化剂、维生素ACEK,以及铁和钾等矿物质,它还提供适量的褪黑素。

除了从天然食材摄取身体所需的褪黑素,医生也建议民众适当的晒晒太阳,以促进人体的褪黑素分泌。

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