新加坡靠近地球赤道，属于热带雨林气候。虽然没有四季，却有两个不同的季候风季节。而7月是新加坡其中一个最为炎热的月份。炎热的天气容易让人难以入眠，今天的《养生时膳》教你怎样提升睡眠素质。
受疫情影响，全球许多人都受失眠困扰，我国也不例外。有疫情前调查显示，国人每天平均只睡六个半小时，比全球平均值的七个多小时少。而长期失眠更会导致健康问题。
受访医生表示，要改善睡眠，可以通过整体评估器官功能，搭配环境、饮食等各方面来达到治疗目的。而增加体内调节生物钟的褪黑素是其中一个途径。
褪黑素也被称为人体天然的“安眠药”。在众多蔬果中，番茄不仅含番茄红素抗氧化剂、维生素A、C、E和K，以及铁和钾等矿物质，它还提供适量的褪黑素。
除了从天然食材摄取身体所需的褪黑素，医生也建议民众适当的晒晒太阳，以促进人体的褪黑素分泌。
