晨光|养生时膳:饱受痛经折磨 如何治疗和缓解?

痛经问题困扰不同年龄层的女性。痛经较常出现在有痛经家族史、月经血量过多,在11岁以前就进入青春期,以及吸烟人士的群体。有些人会痛到无法下床、甚至昏倒。痛经是否说明身体哪里出问题了呢?

痛经问题困扰不同年龄层的女性。经期两三天后就消退的痛经并不代表身体有任何的疾病。但是如果整个周期都会有痛经,那我们就需要排除是否有疾病导致的继发性痛经。

导致痛经的疾病

  • 子宫肌瘤
  • 子宫息肉
  • 子宫内膜异位症

妇产科医生屈永芳:

每四到五个女性就有一个会患有子宫肌瘤的问题。不是所有的子宫肌瘤都会导致有月经方面的症状。一般我们会建议加以治疗。主要治疗的方法还是通过手术切除。

而从中医的角度,痛经主要分为两大类。第一类是不通则痛。第二类是不荣则痛。常见的原因是气血虚弱,或肾气亏损导致不能濡养子宫。

患有痛经的女性可吃补血食材

中医师陈珮晶:

黑木耳是常见的食材也是中药,它的性味比较平和,主要的功效是滋阴补血活血化瘀和润肠通便。

烹煮黑木耳小贴士

厨师方瑞珑:

如果喜欢比较脆的口感,可以选择干的黑木耳。泡发黑木耳只需一到两个小时就能泡软,如果超过四个小时恐怕会产生细菌。

厨师就向我们介绍三道以黑木耳制作的简单料理。

当归黑木耳纸包鸡
1. 鸡腿用盐、五香粉、花雕酒、油、姜黄腌90分钟。
2. 红葱头、当归和姜切丝
3. 与黑木耳、鸡腿一起用烘焙纸和锡箔纸包裹,
4. 送入烤箱以180度烤20分钟。
5. 烤好后取出。撒上香菜、枸杞点缀。

厨师方瑞珑:

清洗黑木耳的时候可以加两勺淀粉搓揉,以去除残留的沙粒和杂质。

黑木耳彩薯甜汤
1. 番薯削皮后切丁
2. 与姜片、黑木耳、红糖、红枣一起加水煮20分钟。

什锦黑木耳
1. 黑木耳、虫草花、韭葱和百合切细
2. 下锅炒香
3. 倒入由柠檬汁、酱油、芝麻、糖、芥末和油调成的酱汁就完成了。

痛经会带来什么后果?

中医师警告,子宫内膜异位可能会导致不孕的问题,也可能会增加癌症病变的风险。

中医师陈珮晶:

饱受痛经困扰的女性,平时要注意身体保暖,尤其是腹部不要受寒。在经期前后避免吃生冷食物。另外,应该在月经期确保有充足的睡眠,避免过度劳累,消耗气血。

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