铁人三项比赛包括游泳、脚踏车和跑步这三项运动。选手必须不间断按照顺序，先完成外海游泳、回到岸上转换成脚踏车赛，最后完成长跑直达终点才算完成比赛，非常考验耐力和体能。
本地有一班年龄介于10岁至18岁的青年，定期进行训练。年仅十岁的黄吉麟，体型相对瘦小，但意志力一点也不输其他人。对他而言，在海里游泳最大的困难就是遇到海浪。
年幼的健儿们除了要分别锻炼三种项目，也必须学习掌握从一个项目转换到另一个项目的技巧。比如从海里到岸上，换鞋子，骑上脚踏车，过程的每一分每一秒都是获胜的关键。
16岁的刘凯恒，从14岁开始参赛，是他年龄阶层数一数二的选手。他不但游泳、脚踏车和跑步表现好，速度和技巧也很熟练。
准备成为铁人的凯恒，他一个星期大概会训练八到九次。每次参加比赛，无论规模大小，每星期都会增加额外四次的训练。假期跟家人出国旅游，也必须找设有室内游泳池的旅店。
铁人三项锻炼的不只是孩子们的体力，也磨练了他们达成目标的意志力和决心。
