狮城有约 | 十分访谈:学校早课时间

杜克-国大医学院分析国大学生的课堂出席率和成绩等数据,发现上课的时间太早,会影响学生的学业成绩,甚至是未来的就业和薪资等,并建议校方考虑调整上课时间。

《十分访谈》走入校园了解大学生的看法,受访的大学生对理想的上课时间看法不一,有学生认为上午8点半刚刚好,也有人觉得下午1点吃了午饭后才开始上课会更好。

报告研究员之一的杨星辰博士就说,根据调查,学生们更想在上午10点开始上课。他指出,喜欢在早上7点或8点上课的学生不会反对早上10点上课,但那些更想在10点或11点上课的学生,却会在8点上课时难以集中精神。

大学生在过去十多年来的求学生涯中,大部分时候也需要早起上课。为什么上了大学后,不能延续过去十多年来的习惯?杨博士表示,随着学生们长大,他们的生理时钟也会改变,产生睡意的时间也会更迟。

报告也指出,大学时期是许多大学生们第一次离家生活,而新的社会环境和繁重的课业等也都是使得他们较迟入睡的原因。而如果晚睡早起上课甚至是因此缺课,就会影响他们的课业表现。

其实不同年龄层的学生,作息也有所不同。南洋理工大学新加坡华文教研中心学前部主任郑婉妮博士就说,就孩童来说,家长应尽量让孩子达到所需的睡眠时间。

郑博士建议:

1) 三岁以前的幼童应达到每天12个小时的睡眠时间

2) 三到五岁的儿童需要11个小时

3) 6到12岁的孩子需要十个小时

4) 12岁以上的青年仍需8.5到9个小时的睡眠

她也分享了五个提升孩子睡眠品质的方法:

1) 每天上床、起床时间要规律

2) 睡眠的环境要足够黑

3) 睡眠总时数要够长

4) 找到适合自己平静下来的睡前仪式(包括:听音乐、摸棉被角或咬拇指等)

5) 睡前避免蓝光刺激

相关标签
  • Hello Singapore
  • 狮城有约
  • 大学生
  • 睡眠
  • sleep
  • 狮城有约

    提供每日新闻,讨论时事热点、轻松分享生活资讯。全新节目《狮城有约》,每逢星期一至五,傍晚 6.30-7.30pm,和你有约!

    广告