狮城有约 | 标准动作:安全骑行技术要领

从护具穿戴,到脚踏车检查,学习脚踏车骑行的安全事项。了解正确发力方式,掌握骑行技术要领,免于运动伤害,让脚踏车骑行更有保障。

脚踏车的身影随处可见,我国公众骑行运动参与率从2019年的约5%,攀升到去年上半年的超过12%。但不管是通勤交通或是健身娱乐,骑行时都不能对安全措施掉以轻心。

新加坡骑行联合会的国家队总教练黄文强就提醒人们正确佩戴保护用具。“确保头盔在你眉毛的正上方,因为当有撞击,你的额头会受到保护。当我们戴完头盔之后,我们就会戴上太阳眼睛,很重要的一点是,我们不要戴了眼镜才戴头盔,因为假如遇到意外,我们不要你的太阳眼镜卡在你的头那边,有撞击时第一个会先飞掉的就是太阳镜,才能保护你的眼睛。”

在脚踏板踩到最低端时,膝盖和脚前掌应该处在一条垂直线上,这样的座位高度才是合适的。而骑行时,从右侧观察,踩踏板似乎在一个表盘上做顺时针转动。黄教练说:“在我们踏自行车的时候,在2点的时钟方位是最好入力的。当我们不在2点,在比如说12点方位用力的话,对膝盖来说会有一个很大的冲击。我在用我的右脚踏的时候,我们要想象成把我们的脚放去前面,我们的左脚,就用想象力想象有一个泥在我们的脚,在我们的脚下,我们要把它给蹭下去。”

这样正确的发力方式,就好像进入“节能模式”,同时帮助保护我们的膝盖,让骑行体验更加安全保险,健康愉悦。

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