最近频频下雨，雨后又变热，这样湿热交加的天气，稍不留意就可能被湿气缠身，觉得特别犯困、胃口不好，一些人还会出现下肢水肿。

南大中医诊所主任兼顾问医师吴再池博士表示，我国处在高温与湿度大的区域，如果大热天突然下了一阵短暂的雨，常导致气压降低，空气中的湿度会升高，湿气会直接影响人体的排汗和散热等生理功能，使人犯困。

如何判断自己是否被湿气所困，吴再池博士表示中医把致病因子统称为“邪气”，当湿影响人体时，就称为“湿邪”。“湿邪”侵犯人体时常会导致困倦、浑身沉重、下肢水肿、肥胖、大便稀烂黏腻、舌苔又白又厚等。

除了外在环境的湿气，人体老化、饮食不当也会导致脾虚，体内产生湿气。湿邪导致失调的症状，必须适当调理，避免引发其他健康问题。

吴再池博士提醒，除了调整饮食和生活习惯，保持良好情绪也很重要，因为经常动怒会影响脾胃。另外，还要多运动，加强身体脏腑的运化功能，运动后出汗可帮助排出体内多余的水液，达到除湿的效果。

中医学院中医师莫珺贻表示，可通过食疗来帮助排出体内的湿气，平日可以煮茯苓鸡蛋羹，茯苓可利水渗湿，又能健脾宁心。

茯苓鸡蛋羹

材料：
鸡蛋    两颗
茯苓粉  10克
油      少许
盐      少许
水      少许

做法：
1. 把鸡蛋打散后，加入茯苓粉，搅拌均匀。
2. 加入少许油，做出来的鸡蛋羹就会又滑又香，之后再加一点盐和水。
3. 放入蒸炉内蒸大约7分钟，一道味道鲜美、口感爽滑的鸡蛋茯苓羹就完成了。

另外，用茯苓、赤小豆、陈皮、莲子、枸杞子、山药和大枣泡茶也有助祛湿。

祛湿茶

材料：
茯苓     9克
赤小豆   9克
陈皮     6克
莲子     6克
枸杞子   6克
山药片  10克
大枣     3个

做法：
1. 将七种材料倒入锅里，水要盖过材料，大概高过2到3厘米。
2. 大火烧开以后，转为小火煮20到30分钟就可饮用了。

茯苓和赤小豆可利水除湿。山药和大枣都可以调理脾胃。枸杞子以滋补肝肾为主，还可以益津明目；陈皮可以健脾燥湿，莲子除了有健脾的功效以外，还可以养心帮助一些失眠的人群。这个祛湿茶的材料大多数都是性平的，因此想要日常调理的人都可安心服用。慢性疾病患者在服用前应先咨询医师。

另一个祛湿散寒的方法，就是睡前做足浴。在睡前半小时做个足浴，不仅可以促进血液循环和新陈代谢，也可以让你一夜好眠。

祛湿散寒足浴

材料：
生姜  3片
花椒  20粒
艾叶  1小把

把生姜、花椒和艾叶，放进水里煮大约十分钟，待温度降到大约40摄氏度就可以泡脚，大约泡15到30分钟。不过这三种食材性温热，心脑血管疾病患者和体质偏热的人可能不太适合。体质偏热的人一般容易生口疮、大便容易干燥，这群人不太适合泡脚。