狮城有约 | 生活小学堂:高强度间歇运动

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居家运动在疫情期间成为一股新潮流,其中高强度间歇运动“HIIT”的流行度大增,深受年轻人欢迎。

它是一种通过短时间、高耗能的运动,加上短暂歇息的运动方式,例如每个动作进行20秒后休息10秒,然后再继续,一共4分钟。

不过,受访物理治疗师发现,高强度间歇运动是造成最多肌肉骨骼受伤的运动之一,多数伤者长期久坐、缺乏运动,却在短时间内增加高强度间歇运动的锻炼,结果导致受伤,最常见的是膝盖、腰部或脚踝受伤。

另外,姿势不对以及运动前没做好暖身也是导致受伤的原因之一。《狮城有约》这一集的《生活小学堂》请来物理治疗师分享在做高强度间歇运动时人们最常做错的姿势,以及如何锻炼和暖身,来降低受伤几率。

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