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生活小学堂:年长者护眼贴士

防疫宅在家,年长者无所事事时喜欢玩手机或追看连续剧,但持续盯着屏幕对眼睛的伤害不可小觑。

眼科医生表示,当一个人持续盯着屏幕时,眨眼次数会减少,会更容易出现干眼症,症状包括觉得眼睛痒、刺痛或有异物感。

许多年长者会在睡前关灯看手机,然后也没佩戴常使用的老花眼镜。医生说,加上在黑暗环境下看手机,瞳孔会扩大,这会造成调节眼睛焦点的肌肉过于操劳,眼睛更容易感到疲惫。

随着年纪增长,年长人士可能会出现像青光眼或白内障等眼科疾病。医生因此也提醒年长者出现昏花或是视线模糊的现象时,不要以为只是老化现象,应该尽早去做眼部检查。 

而要保护好眼睛,医生建议应停止抽烟,进行户外活动,以及保持饮食均衡。有干眼症的人,可以考虑吃含欧米伽-3的食物,如吞拿鱼、三文鱼等。

医生也提醒,每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒,可看看远处的风景。另外用屏幕的时候,要是面向冷气,容易造成眼睛干燥,老人家可以考虑使用风扇或是开窗等。

中医则建议,眼睛长时间看屏幕不动,气血无法循环到位,这会使眼睛功能退化,可通过按摩穴位来增加血流。

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