【冠状病毒19】狮城有约 | 疫情下的幸福方程式

因为疫情,过去这一年大家的生活可能出现很多变化,也或许会面对一些困难和挑战。在受到诸多限制的新常态下,生活中的幸福时刻,因人而异。

有公众分享说,有外出买东西的自由就是一种幸福,也有人认为有工作、有收入、能跟家人在一起,就很幸福了。对有些人来说,能腾出时间去帮助别人,会更幸福。为了提升幸福感,大部分受访者表示,他们会做运动来解压,也会告诉自己不要胡思乱想。

如何找到最适合自己的幸福方程式?

临床心理学家周泳伶博士指出,要提升自己的幸福感,就要先找出自己认同的价值观,了解自己希望成为什么样的人。“比如说,如果我的价值观是好奇心的话,我会用好奇心的心态去学习一些新的知识,或者做一些新的活动,然后也不会半途而废,这样子就能提高自己的幸福感。”

飞跃社区服务和家庭服务中心主任凌展辉认为,幸福感是一个主观的感受。要增强幸福感,可以为自己设定一个外在目标,并逐步达成。例如:安排时间陪家人吃饭、陪家人到公园散步等。也可以由内而外改变自己的想法和心态,像是去看一些美的东西,来让自己体会生命的美好。

生活中的仪式感重要吗?

有些人认为,生活中需要一定的仪式感才会觉得更幸福,像是在节日里买礼物、一起庆祝。但也有公众表示,仪式感不一定要等到过年过节,每天一起吃早餐、晚餐,也可以是一种仪式感。有的人则觉得,只要懂得在生活中找到快乐,或是平时的日子过得好,就胜过任何的仪式感。

周泳伶博士指出,仪式感虽然重要,但不用受限于特定的节日或日期。“比如说,家庭聚在一起的时间重要的话,就可能要每个星期或者每个月,我们花点时间陪陪他们吃饭、谈谈天,这才是重要的。”

凌展辉则表示,平日的生活过得好很重要,但在特定节日营造的仪式感还是必要的。少了这些,生活中就好像少了一些使人更兴奋的节目。“有一个仪式,你就往一个目标,有一个方向、有一个期望,想想看到时候大家聚在一起是何等的高兴。”他还说,像生日、忌日这些日子,其实都是一种纪念生活的仪式,通过庆祝这些日子能够让人感受到爱与被爱、增加幸福感。

节假日更感孤独 怎么克服?

不过,也有人会在节日、假日期间,反而感到格外孤独。凌展辉建议,不要让自己一直沉浸在这种悲观的情绪里,幸福感其实是一种相对的感觉。只要把注意力转到能让你快乐的事情上,像是看部电影,就能帮助自己跳脱不幸福的感觉。

有些人经常会不自觉地产生攀比之心,周泳伶博士建议他们要多注意自己的想法、行为、和感受。如果发现自己又开始与人相比,就问自己:“这样子对我们有帮助吗?短期和长期的后果又是什么?跟我们的价值观合得来吗?”

如何培养感恩心态?

改变心态、学会感恩,都能提升我们的幸福感。凌展辉表示,生活中有很多大小事,像是我们的健康、我们的工作,都是值得感恩的。不过,他也提醒不要掉入一种“聚焦的虚谎”。“就是我很专心、我要努力、我要成功、我要升职到某一个位置、我要家里怎么幸福、我要生多少孩子,在完成目标的过程当中,你其实已经失去很多东西了。”他指出,令人真正幸福的,不应该只是达成了某个目标,而是享受达成目标的整个过程。

相关标签
  • Hello Singapore
  • 狮城有约
  • coronavirus
  • novel coronavirus
  • 新型冠状病毒
  • 2019冠状病毒
  • 肺炎
  • pneumonia
  • 新冠肺炎
  • 幸福
  • 幸福感
  • blissfulness
  • 仪式感
  • ritual
  • 相关内容 Related Stories

    热门 Popular

    广告

    你可能会感兴趣 You may also like

    广告