卫生部推出健康SG计划，提倡从医病转向防病。谈到体检和运动，部长和嘉宾“妙”语如珠，全场爆笑连连。两位嘉宾即兴示范腿部运动和茶艺，分享保健之道，就连部长也破天荒亲身示范坐站诀窍，《空中2022》11月20日晚上9时独家播出。
破天荒头一遭 王乙康部长亲身示范坐站诀窍
老人家坐站蹲，该注意什么？卫生部长王乙康（右一）巧用椅子做示范。
40多岁开始健身的郑各评（58岁）指出，人体好像一座大厦、地基要稳，尤其是年纪比较大，开始比较弱的会是脚，锻炼核心肌群（core muscle）非常重要。
主持人问各评能否示范一下？王乙康部长在一旁打趣问道：“示范了，我们如果做，会跟你长得一样是吗？”，引起哄堂大笑。
看各评示范箭步蹲之后，王乙康后来主动站起做示范。王部长指出，老人家脊椎骨有时不大好，坐的时候用膝盖坐，压力都在膝盖，其实压力应该尽量放在髋部。坐的时候，臀部推出来越多越好，可保护脊椎骨，站起来也是一样。
谈到运动，许宝琨医生说，很多人有错误的观念，以为每天运动很耗时。“其实运动不需要花很长时间，最重要是要有一个习惯、有一个规律，每天10分钟、15分钟其实就足够了。但是你常做的话就可以累积好处，这样子的话养成习惯的话，其实越做就越顺手跟称心。”
茶艺老师韩永光最后也拿出珍藏已久的陈年普洱，即兴示范中壶式泡法，并讲解了品茶之道，以及茶艺和健康的联系。
定期体检 做不做为妙？
热爱运动的韩永光（52岁）坦言，他没有定期做体检，一来觉得“不知道为妙”，二来因为平时有做运动，对自己的身体比较有信心。
王乙康部长对韩永光说：“因为你不知道为妙，你久而久之，你问题就累积了越来越大，到时候知道就不妙。你早知为妙，早知为妙，后来知道才不妙。”
王乙康 (右)：有病早知为妙，后来知道才不妙。
拥有健美身型的新传媒艺人郑各评认为，定期做体检比较好，因为身体里面的情况肉眼看不到，有事早点知道、早点去治疗就比较妙，要不然就不妙了。不过他认为体检也不宜做得太多，搞到自己精神太紧绷也不好。
投资分析员林彦君（24岁）说，她平均每年做一次体检，很注意自己的健康，也常约朋友和同事一起做运动，那是因为长辈告诫她说，年轻不注意健康，老了就会很后悔。
饮食均衡适度为佳 留意“较健康的选择”
询及外食族要怎么吃得健康，王乙康部长幽默指出，新加坡是美食天堂，一味“唠叨”大家戒口，肯定行不通，不如求取平衡，养成一些好习惯。
“我们都可以吃，可以享受我们的美食，但是都是要适可而止。有几个习惯，其实我们都能够养成，就是少糖、少盐，油腻的东西少吃。”
许宝琨医生补充：“你这一餐吃得比较油腻一点，下一餐就吃得比较清淡一点，这样子就可以取长补短，所以不用说每样东西都吃得很乏味。”
谈到如何减盐减糖，王部长举起一块印有红色三角形标志的纸板，呼吁国人选购食品时，留意是否印有“较健康的选择”标签（Healthier Choice Symbol）。
王乙康部长呼吁国人选购食品时，留意是否印有“较健康的选择”标签。
通过健康SG转移“本性” 迈向更健康的新加坡
王乙康部长认为，固定看医生、做体检等，都不是人的本性，人的本性是尽量享受。他笑言：“因为我们了解人的本性，所以现在用一个全国性的政策加上奖励，看能不能改变一下我们的本性，朝向健康的路走，我觉得这个是无价之宝。”
许宝琨医生强调，凡事不能操之过急。他说：“健康的千里之行始于一步，不要一步登天，最重要就是要按部就班，一步一步地走。那在这个路途之上，如果可以找到一个很好的家庭医生，可以陪伴你走出这条路的话，其实会更加地好。”
健康SG明年下半年开跑，欲知详情，可浏览健康SG专页 https://www.healthiersg.gov.sg/about-cn。
《空中访民情2022》每逢星期天晚上9点，在8频道和meWATCH 同步播出。网友也可到新传媒旗下的数码平台meWATCH重温节目，并在8视界YouTube、TikTok和面簿，观赏更多精彩视频。
