近39岁的阿根廷球王梅西，征战2026年世界杯依旧保持出色状态。除了训练与比赛经验，他的饮食管理也一直备受关注。
科学饮食是关键
根据西班牙媒体报道，长期协助梅西制定饮食计划的营养师加兰乔表示，梅西多年来维持严格的饮食纪律，日常饮食会依照训练强度，以及训练监测数据和身体检测结果进行调整，餐点分量与营养比例都会经过精确计算，饮水量也会严格控制，以维持最佳竞技状态。
加兰乔强调，梅西的饮食管理并没有所谓的神奇秘方，而是建立在科学、实证与精准管理之上。
他说：“职业球员吃的其实都是一般食物，只不过约99%的餐点都会经过秤重，饮食和补水也都会精确规划。”
不过，梅西并非完全不能享受美食。加兰乔指出，职业运动员的饮食讲求长期平衡，而不是完全禁止特定食物，偶尔打破饮食计划并无大碍，重点仍在依照训练和比赛需求进行科学规划。
然而他强调，再精密的科学营养管理都无法创造天赋，饮食只是帮助球员维持最佳身体状态，并不能取代与生俱来的足球天赋
玛黛茶不只是饮料
除了饮食控制，玛黛茶（Yerba Mate）也是梅西多年不变的习惯。
玛黛茶是阿根廷最具代表性的传统饮品，也是许多南美州球员出征国际赛事时的必备饮料。在阿根廷国家队，球员围坐共享玛黛茶，更是一种凝聚团队感情的文化象征。
从营养角度来看，玛黛茶含有天然咖啡因、茶多酚等抗氧化成分。部分研究认为，适量饮用有助于提神、减轻疲劳，并可能帮助运动后的体能恢复，不过相关效果仍会因个人体质而有所不同，不能视为单一的抗衰老秘方。
自律维持巅峰状态
对梅西而言，能够在将近39岁的年纪依然站上世界杯舞台，除了与生俱来的天赋与丰富经验，更离不开科学训练、精准的饮食管理，以及长期自律的生活习惯，这些都是他持续维持高水平表现的重要关键。
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