狮城疲惫指数冠全球 大家忙什么忙得那么累?

虽然说,工作旨在追求更好的生活,但如果工作与生活失衡,让自己活得更累,生活的意义又是什么?

虽然说,工作旨在追求更好的生活,但如果工作与生活失衡,让自己活得更累,生活的意义又是什么?

不少受访公众表示,他们感到疲惫是因为忙于工作和照顾孩子,下班后也要回复有关工作的手机信息,休息的时间不多。

本地精神科医生黄明恭告诉《8视界新闻网》,去年平均每个星期可能会看到五名病患出现疲累、失眠或精力不充沛等问题;今年则翻倍增加到十名病患,而且都是新的个案。

英国床褥制造商Sleepseeker于今年7月公布的一项调查发现,新加坡的疲惫指数超越中国和日本等国家,在16个国家当中排在榜首,国人也因此成为全球“活得最累”的一群。

调查结果指出,我国上班族每年平均工作时间为2238小时,意味着每周工作大约43个小时。此外,国人每天上网时间平均长达七个小时,比美国、中国和日本等科技较发达的国家还要久。

黄明恭医生说,不同年龄层都会出现不同程度的生活压力。以上班族为例,一些因2019冠状病毒疫情新常态而居家办公的员工,在家工作时却不知道什么时候该结束工作,无形中拉长了工作时间,有些上司也会随时发讯息给员工,使得工作压力增加。

根据科技公司Kisi今年5月发布的“2021年工作与生活平衡指数”排行榜,新加坡有25.1%的全职员工超时工作,即每周工作超过48个小时,在全球50座城市中位居第二,仅次于香港。

根据国际劳工组织的建议,上班族每周的工作时间应该是40个小时。

什么影响睡眠素质?

示意图。

图: iStock

黄明恭医生说,“一些员工的老板在美国或其他国家。基于时差关系,员工有时候需要在晚上进行视讯会议,工作时间因此变得很长,进而影响他们的睡眠素质。”

黄医生也补充,如果人们一直不断地刷手机,加上运动量不足,精神也没办法集中,就会影响到晚上睡眠的素质。

“大脑会在晚上分泌褪黑激素。如果过度使用电子产品,它的亮光会刺激大脑,进而压抑住褪黑激素的分泌,对睡眠素质带来不好影响。”

除了上班族,向他求诊的还有在籍学生。黄医生说,他们因防疫需求而无法回校上课,需要居家学习,没有办法集中精神。

“家长的压力也蛮大,因为孩子有一段时间在学校,现在一整天都在家,不断地找他们,问他们问题。”

生活似乎压力来自四面八方,若能缓解生活疲惫,让身体得到适当的休息,生活品质也会得到改善。生活疲惫会有哪些症状,能如何缓解疲惫感?点击以上视频,让医生告诉你吧!

点击阅读更多《狮城放大镜》报道。

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