研究:错开睡眠时间 可改善学习和记忆力

示意图。

图: iStock

研究发现,错开睡眠时间可显著改善学习能力和记忆力。

新加坡国立大学研究团队对一所寄宿学校的112名年龄介于15到19岁的学生进行了两次各长达15天的研究后发现,学生在两个星期内每晚即便少睡一点,只要睡个午觉,就可显著增强学习能力和记忆力。

这份刊登在学术期刊《科学报告》的研究报告也指出,学生的睡眠脑部记录显示,如果错开睡眠时间,他们晚上出现的睡眠压力会有所减少。

研究团队认为,午觉时的短波睡眠可能减少神经突触,从而使人恢复精神,能够更有效地吸收新资讯。另一个可能性是,午睡能激活记忆,对早上学习到的资讯进行重组,以便在下午吸收更多新资讯。

报告说,无论是哪个可能性,研究结果都显示,午觉能让人有充足睡眠并改善学习能力。

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