本地最近天气炎热，多个地区更出现历史性高温天气，许多人都想到要喝凉茶来解暑，受访中医师提醒凉茶必须喝温热的，才不伤正气。

全岛多个地点昨天（13日）都出现超过36摄氏度的高温，其中宏茂桥的气温更是高达37摄氏度，创下40年来的新高。 

根据新加坡气象署网站www.weather.gov.sg，今天的最高温度是上午11点52分在蔡厝港录到的35.2摄氏度，尽管没有昨天的炎热，但根据AccuWeather网站，今天的真实感受温度也高达36摄氏度。

受访家庭医已提醒国人冷气温度不要调太低，以避免极端温差，导致身体不适。 

中医师：喝温热凉茶 才不伤正气

义顺忠邦城三和中医诊所的赵戈医师受询时表示，常见比较温和的凉茶包括薏米水、绿豆汤、罗汉果、菊花茶、洋参须、四神汤、六味汤等，但喝凉茶也要看体质，而且不能有事没事就拿来喝，天气转凉后，就不要继续喝了。

赵医师也提醒，凉茶一定要喝温热的，才不伤正气，她也给《8视界新闻网》的读者根据体质提了一些建议：
1） 体质湿热的、口粘腻、大便溏，可以选择薏米水、四神汤等；
2） 体质燥热的、口干渴、大便干，可以选择罗汉果、洋参须；
3） 头痛目赤的，可以选择菊花茶，一定要同时配些枸杞子；
4） 体质虚弱，自汗盗汗的，可以用泡参加枸杞子泡水喝；
此外，她也说用乌梅加冰糖煮成酸梅汤，具有养阴敛汗的作用，预防中暑，还不伤阳气。

饮食清淡多喝绿豆汤多喝水

国安堂郭馥瑄医师建议国人在天气炎热时，可以多喝一些绿豆汤，清热解暑。

新中医药保健公司黄丽云高级顾问医师指出，绿豆汤具有独特的消暑清热、益气以及利水消肿的功效，能够很好的预防出现中暑的情况，所以在炎热的天气里，可以多喝一些绿豆汤。但是她也特别提醒体虚之人，不要吃过多的绿豆。

赵戈医师也说，天气转热使人容易感到燥热，也容易因心火旺盛而感到多汗、心烦、失眠、口干舌燥，所以，这种天气里面要适当增加饮水量，每天饮用2000至3000毫升左右的水量。 

此外，在饮食方面，赵戈医师建议要以清淡为主，多吃新鲜、富含水分的蔬菜和瓜类，除了绿叶青菜外，还可以适量吃些黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦等；主食方面可以食用白米粥养胃，最后，她建议国人可以吃一些清凉滋润的水果如西瓜、蜜瓜、梨、草莓、奇异果、桃子和香蕉等。 

避免辛辣油炸食物和冷饮

在饮食避忌方面，郭馥瑄医师说，应该减少食用辛辣油炸食物。此外，天气虽然很热，但国人应尽量少喝冷水或吃冰冷的食物，因为冰冻的饮料和食物都容易伤胃。 

赵戈医师同样认为，天气炎热时应避免吃煎炸炙烤的食物，以免加重消化系统负担，并助长燥热之气；在冷饮方面，赵医师特别提醒不要喝冰冻饮料和吃冰镇水果。

她说，此时人体阳气向上、向外升散，反而内在空虚，特别容易被寒气所伤，导致阳虚或寒湿体质。

多喝盐开水和茶水

黄丽云高级顾问医师说，俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。对于阳气不足，平素怕冷的多饮姜茶，或姜葱茶、姜枣茶都是不错的养生方法。

在炎热的天气里，她建议可以多喝盐开水和茶水。她说盐开水在中医里面认为是百药之王。夏季因为高温的天气，人体会出很多汗，体内的盐分也会随着出汗而流失，体内的渗透压会因此失去平衡，出现中暑的情况，所以应该多喝一些盐开水补充盐分，同时也可以防暑。

黄医师也建议可以多喝茶水，因为茶水含有丰富的钾元素，而钾元素是我们人体最重要的微量元素之一，钾元素可以保持神经以及肌肉的正常功能，特别是们心肌的正常运动。高温的天气下不断流汗，温度适宜的茶水也是是夏季首选的饮品。