冠病疫情夺走生命 更让网络成瘾问题加剧

插图:今日报/Anam Musta'ein

2019冠状病毒疫情除了夺走世界各地千万条性命,还同时加速现代生活数码化的步伐。这不仅导致人们加倍依赖数码设备甚至成瘾,也引发社交能力受阻、睡眠障碍和眼疾等问题。

在刚过的星期一(4日)晚上,Facebook旗下的社交平台,包括Instagram、WhatsApp和Messenger出现故障,服务中断近六小时才逐渐恢复。不少网民对此发出哀嚎,以为是自己手机或电脑发生故障,但对一些人来说,这反而是好消息。

据《今日报》报道,服务中断让23岁的Xiu Ting能够在午夜12点前睡觉。对于突发的服务中短,Xiu Ting说:“说实话,我感到挺开心的。”

平时睡前的她都会花上至少一个半小时来刷手机,而长时间看屏幕的情况也因为疫情而变得更糟糕,就连在午餐时间Xiu Ting也会收到同事的简讯。

“我在办公室工作的时候肯定没这么做,因为大家都会一起吃午饭,所以他们怎么能给你传简讯?” 

下班后,她会和在外地的男友进行视频交谈,入夜时则会观赏网络影集来放松心情。“我觉得自己醒着的时候,就一直在使用手机。”

在家办公示意图。图:今日报/Ili Nadhirah Mansor

屏幕使用时间增加 带来不良后果

即使在冠病自去年初暴发之前,本地各年龄层人士因花在屏幕上的时间更长而面对的不良后果已不断加剧。

中学教师Peter受访时表示,他的7岁儿子和10岁女儿由于居家学习、户外互动减少,使用电脑和手机的时间明显增加,从疫情前的每天一小时变成现在的七小时。

Peter试图限制孩子看屏幕时间,但没成功。“当我告诉儿子‘你看iPad那么久’,他会告诉我‘你也是’,这也没错。”

心理医生林汶龙指出,与疫情前相比,他发现近几个月来因为睡眠、压力激增以及无法专心工作等问题的病患增加了10%,部分原因是使用屏幕的时间过长。

在运输公司上班的Cassie也因为在家办公导致压力和焦虑情绪恶化,还导致胃酸倒流等生理症状。令她更焦虑的是,网上谈话经常会给人一种严厉而又“不苟言笑”的感觉,因为很难读懂同事们的语气。

长时间盯着屏幕看不仅会让我们过度依赖这些电子设施,也会降低我们的社交能力、打乱我们的睡眠,影响日常生活,眼睛也会感到疲劳。

受访的专家分享了一些方法来管理观看屏幕时间:

养成好习惯

  1. 午休时或下班后,不带手机,到外步行10分钟。
  2. 开始一些活动游戏像是拼图或编织。

与人接触

  1. 面对面互动交流
  2. 鼓励一对一会面。小孩也如此。

更好照顾眼睛

采用20-20-20规则。每隔20分钟,休息20秒,看20英尺(约6米)远的事物。

中学教师Peter居家办公,孩子居家学习。图:今日报/Ili Nadhirah Mansor

心理医生林汶龙指出,与疫情前相比,他发现近几个月来因为睡眠、压力激增以及无法专心工作等问题的病患增加了10%,部分原因是使用屏幕的时间过长。

在运输公司上班的Cassie也因为在家办公导致压力和焦虑情绪恶化,还导致胃酸倒流等生理症状。令她更焦虑的是,网上谈话经常会给人一种严厉而又“不苟言笑”的感觉,因为很难读懂同事们的语气。

长时间盯着屏幕看不仅会让我们过度依赖这些电子设施,也会降低我们的社交能力、打乱我们的睡眠,影响日常生活,眼睛也会感到疲劳。

受访的专家分享了一些方法来管理观看屏幕时间:

养成好习惯

  1. 午休时或下班后,不带手机,到外步行10分钟。
  2. 开始一些活动游戏像是拼图或编织。

与人接触

  1. 面对面互动交流
  2. 鼓励一对一会面。小孩也如此。

更好照顾眼睛

采用20-20-20规则。每隔20分钟,休息20秒,看20英尺(约6米)远的事物。

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