6月学校假期开始了，但基于防疫措施收紧，许多家庭的在地度假计划泡汤，一家大小宅在家。

孩子在家无所事事，不少父母这段期间继续在家办公，容易情绪崩溃。为了接下来一个月的家庭和谐，建议爸爸妈妈从今天起试试以下5件事，能有效减少亲子冲突。

1.    分配区域

无论是爸爸妈妈居家办公或孩子完成假期功课，大家专心的时候都需要专属活动区域，才不会互相干扰。建议一家人好好讨论，孩子在家中哪个区域完成功课或上假期班网课，爸妈又在哪个区域工作，不互相干扰。而大家休息时，都应该离开荧幕去活动，因此也需要划分休息区域。如果家里空间有限，可以按时段安排区域用途。

当爸妈在工作需要专心不能被打扰，可以善用勿打扰提示孩子。例如，最近有台湾妈妈塔塔在网上分享丈夫想出的“红绿灯”机制，赢得网民赞赏。他在办公桌上摆放不同颜色的球，让孩子明白合适可以跟工作中的父母说话。

不同颜色的球代表：
红：会议中，完全不能说话。
绿：可以随时来找爸爸说话。
黄：忙碌中，但急事还是可以找爸爸。

2.    规划时间

许多家长会为孩子安排线上假期班，但孩子的活动一定要有动静分配。幼儿园的孩子静态时间最多30分钟，接着就要有动态活动交替。最重要的，是一家人要共同拟时间表，不光只有今天要做什么事，还要将时间列出来。这样，孩子可以清楚知道这段时间爸爸妈妈在做什么，可不可以打扰，或应该自己玩。家长也能清楚哪个时段孩子需要爸妈陪，哪个时段不需要，方便工作与家事时间的安排。

另外，和孩子约定好电子产品使用时间也很重要。去除完成线上作业和参加网上假期班的时间，家长要和孩子将荧幕时间列出来，然后计算一天的总荧幕时长。若时间太长，建议与孩子沟通调整，也能安排一起做眼部放松运动。

3.    约法三章

孩子无聊就容易惹麻烦，因此给孩子明确的小任务及目标很重要。例如，告诉孩子：“爸爸在长针指到6的时候才能陪你玩积木，现在可以请你先完成彩色活动吗？”父母要说到做到，当孩子有按照任务或时间表执行，该适度给予奖励。若孩子没按计划完成，也该有所惩罚。家长可以事先跟孩子讨论好惩罚方式。

孩子其实最在乎的就是爸妈的陪伴，以及自由时间。因此，这两项活动一定要安排在时间表。家长也要说到做到，该陪伴就专心陪伴，该给孩子自由时间，就不能规定孩子做事。

4.    分配任务

既然大家都在家，孩子也放假空闲，家事就要大家一起做，让孩子觉得家人就是一个团队。这个假期外出活动减少，不如让孩子学操作洗衣机，或是折衣洗碗碟等，按年龄分配任务。

如果夫妻都在家办公，也建议分配好工作时段轮流顾小孩，才不至于一方压力过大。每天全家人都该做些运动或能让情绪稳定的活动，有助于全家人调节情绪。

最后，就是每天要有全家思考与讨论的时间，可讨论大家今天的表现、今天的冲突以后怎么避免、有没有什么想做的事等等。

5.    保持社交

社交对于情绪调节很重要，因此要适当让孩子以会面（记得遵守防疫措施）、视讯或电话方式与朋友互动聊天。家长也可以帮孩子跟朋友约线上游戏时间。

当然，家人一起的情感交流也非常重要。父母不管多忙碌，都应该在时间表划出一小段时间陪伴孩子，一起下棋、玩桌游、烹饪、讲睡前故事等，都是很棒的。