近年来，人们的健康意识日益增长，运动次数也比疫情前来得高。相较于跑步、有氧舞蹈和骑脚踏车等较一般的运动，空中运动如空中瑜伽和室内绑紧跳更别具一格，也越来越受欢迎。

室内绑紧跳 “飞天遁地”燃脂快

张梅凤 室内绑紧跳教练
“室内绑紧跳会比普通的运动，燃脂来说是多过于两到三倍的。因为室内绑紧跳它属于是个反阻力的一项运动，所以它可以在有氧、无氧和一个反阻力的情况下进行一个训练，所以它的燃脂来说是非常地快速，可以说是比跑步高上一倍。”

杨智强和叶佩玲夫妇俩每个周末都会前来上课。一开始抱着尝试的心态，没想到这项运动后来成了两人的共同爱好。

杨智强 室内绑紧跳爱好者
“如果你在旁边看其他的人上课，感觉上那些动作是好像是蛮容易上手的，直到你上了那个课，一起跟着老师学的时候才发现到不简单，需要蛮多体力的。”

动作涉及转动 注意脚部和落地姿势

教练表示室内绑紧跳涉及前后左右的悬空转动，对于初学者而言，最重要的是掌握好怎么落地。

国大医院复健中心足疗师表示，不正确的技巧或过度压力可能会导致脚的肌肉或韧带拉伤或扭伤，尤其是足弓、脚踝关节和脚趾的部位。

50岁的杨群婷受脚底筋膜炎困扰多年，走起路来会明显感受到脚板的疼痛，所以多年来鲜少接触跑步等运动。在机缘巧合下，杨群婷接触到室内绑紧跳，利用绳索的弹力燃烧脂肪，减轻脚板的负担。

不过足疗师提醒，任何运动都要根据自身情况判定，切勿过度运动。

陆辉敏 国大医院复健中心足疗师
“小腿肌肉和跟腱是连接到脚后跟的骨头，然后足底筋膜也是连接在脚后跟。所以如果有小腿肌肉比较紧症状的患者们，足底筋膜炎也会被拉伸。”

张梅凤教练也观察到，国人除了越来越注重身体健康，35岁以上的国人对体态和身心感受的要求也越来越高。

张梅凤 室内绑紧跳教练
“近几年已经很多舞蹈室或者很多的瑜伽馆开始慢慢地去引进一些空中的运动，所以国人会越来越喜欢在高空上面做到体式的快感。他们觉得很愉悦，觉得说可能我在平时一天24小时都在地上呆着的时候，在空中的时候，会发现其实自己的心态会不一样。”

曼妙的空中瑜伽也吸引不少年轻人参与。今年31岁的曾庆怡三年前被诊断出患上乳癌，治疗期间一度被迫暂停运动。意志坚定的她深信自己能够战胜病魔。在化疗四个月后，她便开始接触空中瑜伽。

曾庆怡 空中瑜伽教练
“我觉得是这个是完全不一样的体验。因为一是它很有挑战性。二因为是反重力，我可以做很多。我化疗之后开始要运动回的时候，我发现其实我做运动会有一点吃力，我做地面瑜伽的话肯定会比较吃力的。所以我就从空中瑜伽开始，我可以做一般地面瑜伽我没有办法做到的，比如倒立等。”

借助吊绳的力量，曾庆怡更轻易地完成伸展动作。空中瑜伽除了提升专注力，心灵也得到疗愈。就在去年，她开始开班授课，指导空中瑜伽。

在初学阶段，一个小时的课，热身运动就超过40分钟。学员大多数是20岁到30多岁的年轻人。

社交媒体上不时会出现空中瑜伽曼妙舞姿的视频，令不少人羡慕不已。然而看似轻盈的动作，其实需要大量运用手脚的力量，因此在起飞之前基本功还是得练好。

曾庆怡 空中瑜伽教练
“不是因为要做体式而去练，是先把基础练好了，你做动作就会变得轻松。”

曾庆怡说瑜伽从来没有勉强两个字。专注、听从身体的声音，量力而为就是最美的证明。