女性一般寿命比男性长五到十年。无论在全球哪个地方，女性几乎都比男性活得长。这一集的《百岁时代》一起听听本地三名女人瑞的故事。她们都起居有常，也有效维持良好的人际关系。这是否就是她们健康长寿的小秘诀呢？
104岁的沈细历是土生土长的潮州人，育有五个孩子，11个孙子，11个曾孙。沈奶奶目前和长子林明材同住。周末的林家总会欢聚一堂，其乐融融。
沈奶奶大约十年前因为跌倒导致髋部骨折，才以轮椅代步。虽然如此，她每天都定时做伸展运动，保持筋骨活跃。而看电视是沈奶奶平日消磨时间的方式。沈奶奶对饮食有所讲究，适可而止是她的原则。她从来不吃煎炸的食物，也不会吃得太饱。
年过一百，却坚持工作。风雨不改，在美世界中心杂货店招呼顾客的是101岁的施珠云。她喜欢工作，总觉得呆在家里头太闷了。施奶奶曾患上甲状腺肿大病症，声音变得嘶哑微弱。
施奶奶育有六男一女，有20多个孙和曾孙。除了小儿子打理的杂货店，家人也在美世界中心经营金铺。施奶奶的日常起居，多由在金铺帮忙的长媳周金莲照顾。
104岁的梁玉簪奶奶的日常在乐龄护理中心度过。虽然行动不方便，梁奶奶还是喜欢活动，也喜欢运动。平时她都积极参与中心的运动时间。值得一提的是，梁奶奶的丈夫也是人瑞，但吟腿已经无力，因此在家中由女佣看护。梁奶奶早期一直在家中照顾孩子，直到孩子上了中学，才开始工作。她的工作是清洁工人，还一直到了85岁才退休。
三个百岁奶奶，虽然方式不同，但同样起居有常，而且有着活跃的人际关系。学者认为，这也是走向健康长寿的重要因素之一。学者说，“如果跟社区跟社会有融洽的关系，这肯定对他们延长寿命有关。”
