退休后开启人生下半场，生活上的转变可能对健康产生双重影响。亚历山大医院老人科专科顾问医生陈俐枫医生指出，退休后摆脱工作的压力，也有更多时间运动，注意饮食，培养身心健康。但另一方面，社会角色发生改变，如果人生失去目标，怀疑自我价值，可能导致心理健康问题。她建议退休人士积极参与社会活动，培养和亲人朋友的感情。
视力和听力退化是很多人随着年龄增长会面对的问题，但不容忽视。 视力和听力让人们和环境有互动，退化会导致沟通困难，影响社交，引发孤独感，不利于心理健康。视力同高血压、糖尿病和青光眼等疾病相关。研究也显示，听力退化会增加认知功能下降和失智症的风险。陈医生建议应及早避免内在功能退化问题，定期检查视力和听力。
同时，退休后也要注意肌肉和骨骼问题。人们的肌肉质量可能在30至40岁左右开始逐渐下降，骨密度则在20岁到30岁出头达到峰值，随后开始逐渐下降。早期的预警信号包括走路速度明显减慢，连续站立坐下五次有困难或速度慢等，应注意肌肉流失的问题。陈医生建议，除了有氧运动，也可以通过阻力运动，改善肌肉和骨骼的力量。调节饮食也非常重要，多摄取蛋白质、钙质和维他命D的食物作为预防措施。
72岁的张霖田因为脊椎骨伤痛而在13年前退休。他的太太洪碧霞则在八年前，因为工作压力而选择退休。夫妻俩在退休后开始有更多时间关注健康。
张霖田分享说：“到我退休的时候，我孩子说，你反正没有事情就去做一个体检，我才发现原来我的胆固醇超标，超标很厉害，医生还讲，你没有中风是很偷笑了，所以被吓到一跳，所以接下来我就相当注重饮食。”
洪碧霞也发现随着年纪增长，骨骼慢慢退化，平时除了要注意饮食健康，坚持运动也非常重要。
照顾身体健康之余，夫妻俩也把每天的生活安排得很充实。除了留更多时间给子女，他们也上课学习辅导和心理知识、当义工、参加读书会、旅游等等，把退休生活过得多姿多彩。
张霖田用一句话形容他的理念：“夕阳无限好，快乐活到老。”他认为，退休后必须接受身体会老化的现实，但是在这个过程中，可以选择健康、精彩地老去。
