近年来，心理健康课题备受关注。心理卫生学院领导的调查显示，受访的2600名15到35岁青年当中，超过三成面对严重心理健康问题。而过度使用社交媒体、有身材焦虑和经历过网络霸凌的青年更可能出现症状。

受访的年轻人就有四分之一过度使用社交媒体，每天会花超过三个小时浏览社媒平台，这些人出现严重心理健康问题的可能性比一般人高。调查报告的定义是每天超过三个小时就属于过度使用社媒，为什么三小时是一个分水岭？

参与这项调查研究的新加坡青少年卓越心理健康教研中心（CHAT）首席个案经理及项目主管李翊萍解答说，三小时是借鉴国外的相关研究报告。实际上国外的经验是，每天花在社媒上的时间控制在30分钟以内是最健康的。而如果每天超过三小时就消耗太多个人时间，生活和工作的其他安排会受到影响，而且会影响睡眠，导致压力不断累积。

就曾有一名本地青少年因为在学校跟不上课业，回家之后就想逃避现实，一直刷手机希望获得放松，但是花太多时间在社媒上，导致睡眠严重不足，更加影响在课业上的表现，进入恶性循环。最后他的父母带他到青少年卓越心理健康教研中心寻求帮助。中心研究之后制定计划，让学校给他在课业上更多的额外支持，家长也在生活当中给他更多关心，慢慢协助他重回正轨，把更多时间投入到现实生活，减少了对社交媒体的沉迷。

李翊萍也建议家庭成员共同做一些约定，把更多的时间和经历回归现实生活，增加交流和互动，彼此帮助减少对社交媒体的依赖。

报告也显示，在面对严重心理状况的青年群体中，有三分之二已寻求援助。李翊萍也发现更多求助的国人不像以前那么担心被评论或视为软弱。

她说15年前自己刚入职场时，大概只有约三分之一面对心理健康问题的人会寻求援助，所以最新的报告证明，过去十年政府和社会的努力取得了成效。她也认为经历了疫情之后，本地年轻人更加关注心理健康课题，也更愿意跟人开放性地讨论相关话题或寻求专业医疗咨询。不过她认为并不能因此而自满，社会还得继续努力，持续地消除对心理健康的污名化，让更多人愿意主动寻求帮助。

报告也显示，在寻求帮助的人当中，将近六成的人向亲友寻求帮助，另外三成通过自助措施和资源缓和情况，其余两成则寻求医疗方面的援助。因此家人和朋友的支持，在对抗心理健康问题方面至关重要。