在疫情还没爆发以前，人们因为来自工作、学业、家庭以及人际关系等方面的压力，心理上已经隐藏着许多的弯曲心理，疫情期间随着阻断措施的变化不定，带来工作上的不稳定、上学方式的转变，更是心理疾病的催化剂，使到原本已经存在的心理压力、错误思维以及扭曲的性格，骤然如山洪暴发！
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他们为何行为失常？
在疫情期间，全球各地总会出现某些因为坚持不戴口罩而和安全距离大使，甚至是执法人员发生激烈冲突的人，也有疑似是精神躁狂症爆发者，在公共场出现大喊大闹的脱序行为，更有人赤身露体地在热闹街头溜达……
这些人到底是出现了什么心理问题？
具有完美主义思维者，在面对疫情阻断措施时，会感到沮丧。这些完美主义者对失败又有强烈的恐惧，对未来感到焦虑。
研究显示，完美主义者往往会在压力低的环境中，有很好的表现，但日常琐事和压力高的生活事件，却可以使他们对生活的满意度严重受挫。他们也会为了不能顺利完成的事而苦苦挣扎。因为力求完美，反而削弱了他们的生产力。
完美主义者喜欢干净、整洁，甚至有很严重的洁癖，看上四周筑起许多的围栏、被封的桌椅、稽查员的干预，都会非常反感，容易自寻烦恼，给自己巨大的压力，让自己和身边的人都活得很累。
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“追求完美”是怎样的一种心理？
加拿大多伦多约克大学教授、著名心理学家Dr. Gordon Freeman说：“人们在某些方面追求完美，这很正常。例如工作，要想成为一名优秀的编辑或外科医生，就不能犯错。但如果在生活的其他方面，如家庭生活\外貌和业余爱好方面,也持有这种态度，你就会遇到问题。”
现代社会越来越向多元化，这会对完美主义者带来越来越多的不如意，从而感觉到自己的弱小和无能为力。在这种情况下，完美主义者就会变得急躁、焦虑、自卑和抑郁，种种不良情绪会严重影响到周围的人。
具有完美主义倾向的人，会显露出更多生机衰竭的迹象，生机衰竭容易导致心脏病的发生。此外，追求完美主义的人还会经常产生急躁或自信心受挫等负面情绪。
完美主义者的性格特点之一是好为人师，他们总是对别人的工作看不上眼，总喜欢对别人的工作指指点点。他们认为这是对工作的负责，也是对他人的一番好意，但他们意识不到这中行为会引起他人的反感。
普通人追求完美是精益求精，即使达不到目标也不会焦虑、烦恼或痛苦，因为他们知道任何事情都不可能做到尽善尽美，明白“完美”是一个不可能达到的目标。相反的，完美主义者对“完美”的追求则是精确的完美，在追求这种精确的过程之中，他们过于关注细节，甚至到了吹毛求疵的地步，因此完美主义者经常会出现神经质的激动，如产生疲倦、失败和挫折感，情绪会变得焦虑、急躁、抑郁、沮丧，并对自己和他人心生怨恨之情。
完美主义会导致多种精神健康的问题，如强迫症、进食障碍、抑郁症等。研究也将|“完美主义”列为自杀的其中一个风险因素。
而真正的完美主义者会投资很多精力来掩饰他们的缺陷。他们会担心被别人苛刻地论断，因此会为了避开那样的论断而努力，以维持完美的外相。结果把自己的精神搞到筋疲力尽。
完美主义者做任何事都极其认真负责，眼睛里容不下一颗沙子。他们天生感觉敏锐，对人对事都极端挑剔，但在遇到棘手的问题时，却经常表现得优柔寡断，患得患失。
他们非常守时，只要约好时间，他们总能早到。他们非常看重承诺，只要是答应过别人的事就一定会千方百计地去完成。但近两年来持续不断的疫情，让他们不能如愿以偿，更加剧了他们的痛苦心理。
完美主义者因为性格执著且固执己见，为人处世不善于变通，总是希望别人来适应自己，而不是让自己努力去适应别人，所以总是不断地批评自己，也不断地批评别人，在生活上很难找到快乐。
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摆脱完美主义的困扰
追求完美主义是一种不健康的病态心理。有这样的一句话：“最完美的商品在广告里，最完美的人在悼词中。”完美，是可望而不可即的，因为“人可以不断地完善自己，但永远无法完美自己”。
要纠正完美主义造成的困扰，可通过以下4种自我干预的方式来克服完美主义倾向：
懂得变通的道理：应多和实用主义者合作，实用主义者爱说：“差不多就行了，反正我已经尽力了。”他们不会对自己求全责备，更不会对他人提出过高的要求，也不会因为身边有一个爱挑剔的人而产生紧张烦躁的情绪，但工作照样能够按计划顺利完成。\
接受自己的缺点：这样，就不会让自己更沮丧，也不会使自己看起来平庸，任何人都应该允许自己犯错，在为自己设定目标时不要期望太高，稍微降低一点标准，当你在实施目标时就会发现，即使并没有像过去那样给自己设定高标准，你所完成的工作也并不比以前差多少，反而可以因为降低了标准而能更大地发挥了主观能动性。
降低对自我与他人的要求：加拿大心理学家Paolo Hewitt说：“完美主义者的焦虑和苦恼，都是因为目标定得太高，每次把目标降低一点，不要给自己太大的压力，就不会活得如此累。”不要期望自己做的每件事都百分之百地让自己满意，给自己设定一个较低的目标，就能腾出更多的精力和时间去享受生活。也不要害怕因为自己的“低”标准会降低上级和同事对自己的评价。对待家人也降低要求，会使家人与你相处感到舒服。
错误是人生最好的老师：完美主义者宁愿提前把所有的利弊都考虑清楚以免犯错，然而实际上一个人越怕犯错，心理就会越紧张，越紧张就越会出错。由于完美主义者是怀疑论者，总是对他人的工作有太多的质疑，都觉得达不到要求，使人际关系变得紧张，自己也因而陷入紧张和焦虑的情绪之中，而且过分的紧张和焦虑会使他们解决问题的能力下降。很多时候，“缺陷”也是一种美啊。
资料提供：袁凤珠/翱翔辅导服务中心
